[...] i byłem bardzo zadowolony. Mam 300 zł na wydanie. Rozpisze teraz dawkowanie jakie sobie wymysliłem: DT: - przed treningiem 30 min 10 gr Cell pump + 2 kaps Estru + 50 gr carbo - po terningu 10 gr Cell pumpa + 10 gr glutaminy + 2 kaps Estru + 50 gr Carbo -30 min pozniej 40 gr białeczka -na noc 40 gram białeczka Dni wolne: - Rano na czczo [...]
[...] Zabieg niestety nie pomógł na poziomie 4,5 tys. kcal Kompozycja diety wyglądała następująco: * 4500 kcal * 6-7 posiłków, * bez śmieci, * ww proste jedynie z owoców i 50g carbo po treningu * w dniu treningu nóg i pleców jadłem: 308/88/619 4500 kcal * w dniu treningu góry ciała: 272/111/579 4500 kcal * w dni bez treningu: 265/186/430, [...]
[...] o Oliwa z oliwek 5ml o Białko: 30g, Węglowodany: 5g, Tłuszcz: 5g Łącznie w diecie 180g białka, 480g węglowodanów, 88g tłuszczu, 3432 kcal. w diecie jest zawarte carbo czy mozna to zastapic ,mysalem o Mutant mass czy do tej odzywaki cos dodac czy sam mutant wystarczy I jeszcze jedno pracuje w systemie 3 zmianowym i w ukladze 4 [...]
[...] że pracuje teraz jezdzac postanowiłem ze najlepszym wyjsciem bedzie gainer MUTANT MASS z mlekiem UHT 1,5% http://www.allegro.pl/item505514328_pvl_mutant_mass_6800g_hi_tec_carbo_pur_1kg_promo.html -z 2 jablka 4 posiłek: o ile można uznać to za posiłek 15.00 -serwatka WPC 30 gr + 200ml wody [...]
[...] a zarazem posiłek przedtreningowy Tutaj ci ciężko jest dobrać ale w przybliżeniu 30 B 60 W 25 T /580 kcal + zawsze jakieś warzywa buraczki czy ogórki itp. Przed treningiem carbo 50g Trening 18:30 Zaraz po treningu carbo 50g V Posiłek potreningowy 21:30 Ryż biały 100g ---- 5 B 80 W 0T /260kcal Tuńczyk 130g / mięso z piersi z kurczaka bez skóry [...]
[...] B:5 T:9 W:4 łącznie B:36 T:13 W:75 Kcal:564 22:00 Whey Protein 80 30g B:23 T:1 W:2 Kcal:119 23:00 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 3szt. B20 T15 W1 Oliwa z oliwek 25g B0 T:25 W:0 łącznie B20 T40 W1 Kcal438 Ogółem B:208(162g zwierzęce) T:74 W:499 Kcal:3537 dieta pod grupę krwii 0 i pod masę 80kg W DNT nie będę brał carbo
[...] wpc (jeszcze nie zamówiłem) potrzebuje coś jeszcze? Bo troszkę się zagubiłem, jeśli jem w miarę pełne posiłki, ale chce sobie pomóc, to którą opcje wybrać: 1. białko + carbo + mleko + owoce 2. białko + carbo + mleko 3. białko + mleko 4. białko + glukoza proszę o podanie proporcji ile g na ile g białka i węgli jeśli bez dietetyka nikt mi nie [...]
Ehh zrobiłem ten post w nottatniku i jak wklilem tutaj to sie rozwaillo i wszystko poprzestawialo jak bedzie to nie do zrozumienia to poprawie. A więc tak około 15 marca zaczynam cykl glownie CP+MONO i dodatki do niego wyglada to tak. 1.AAKG - http://www.sfd.pl/Olimp_AAKG_7500_Extreme_Shot- t651932.html Olimp AAKG 7500 EXTREME 2.Stack - [...]
[...] d+k 2000j Vit + minerały Przed treningiem 10g bcaa 10g glutaminy 5g cytruliny 5g beta alaniny 5g aakg W trakcie 20g BCAA Po treningu siłowym- przed cardio/interwałami 60g carbo 30g waxy maize 30g WPC 400mg ALA Do ostatniego posiłku: Probiotyk 2g omega 3 1g Wit C 1g NAC 400mg ALA 350mg potas Vit d+k 2000j Vit + minerały Przed snem : 10g [...]
[...] takiej nie ma, ale razem z odzywkami staram sie jesc to co dobre (tunczyk,ryz,mleko). Zadnych hamburgerow itd... Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: carbo,kreatyna,białko, gainer Aha, rekord na klatke 58 kg (wiem ze to wstyd) W przysiadzie zrobilem 80 kg, 90 kg taki polprzysiad... Zmieniony przez - aarturr92 w dniu [...]
[...] Kretkę chcę brać w dawkach 5g, rano z 2 kapsami tauryny zaraz po wstaniu (pod koniec cyklu z 3 kapsami żeby dokończyć opakowanie), a zaraz po siłowni też 5g ale razem z 50g carbo. Profi Whey Massa po siłce 50g, 40 minut po krecie i carbo, za około następne 45 min normalny posiłek. W poniedziałek, środę i piątek Whey Massa 50g przed treningiem [...]
[...] SFD Leucine Carboplus Gainer: PLV Mutant Mas Kolejne pytanie, jak dużo tracę zastępując posiłek gainerem?? Czy może zamiast gainera kupić białko, które będę szejk owal z w/w carbo?? Co jeszcze dorzucić?? Dzięki za pomoc. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): x Wiek: 20 Waga: Będzie 80-85 Wzrost: 180 Cel cyklu: Masa [...]
a wiec od 3 tygodni jestem na Diecie z tego jeden tydzien na Cp+mono teraz leci 2 tydzien Moja Dieta w tym okresie: -Na czczo 10 gr Cell Pump, 30 min 200 gr musli zalane 0,5 % mlekiem +pestki ze słonecznika około 50 gr -przed 2 posiłkiem witaminy i glukozamina po 1 tabletce (witaminy popite oliwą z oliwek)10 gr -2 posiłek 100 gr ryzu i piersi [...]
Witam. Na wstępie od razu mówię nie mam rozpisanej michy. Jak słyszę słowo dieta to mi się wszystkiego odechciewa. Wiem bez diety nic nie będę miał etc. A więc główny powód założenia przeze mnie tego tematu to chęć wdrożenia BCAA, białka serwatkowego i Carbo. Chce dawać z siebie wszystko na treningach nie niszcząc się jednocześnie w czym pomoże mi [...]
[...] jakie suplementy łykać. O dietę nie musicie sie martwić kupię 5kg piersi to pomoga.. ale zawsze chyba jedynie mi się wydawało że zyskiwałem masę, cały czas pije węglowodany (carbo) od dłuższego czasu. Z innymi suplementami historia taka że gainery i ultra białko miesiac po miesiacu przechodziły w cień aż zostałem przy samych carbo i dużą iloscią [...]